高血压怎样食疗养生调理

　　高血压，也叫做高血压症，是一种常见病、多发病、慢性病，也是一种危险病。在中医中，高血压病属于“头痛病”、“眩晕病”、“风病”，被归为“气滞血瘀”范畴。高血压怎样食疗养生调理，成为了广大高血压患者非常关注的话题。

　　高血压的症状比较隐蔽，通常表现为头昏脑胀、乏力嗜睡、眼花耳鸣、心慌气短、失眠等，严重时还会引发冠心病、脑血栓等危险疾病。因此，高血压病的治疗应当早期、规范、全面、综合。在中医中，将高血压分为器质性高血压和功能性高血压两类。器质性高血压病的治疗，需要结合医生的建议合理用药。在功能性高血压的治疗过程中，则可以通过调整饮食和生活方式来缓解病情。

　　食疗是中医养生的重要组成部分，是中医传统医学珍贵的文化遗产。在高血压怎样食疗养生调理过程中，应当遵循“少量多餐、多种谷类、多食新鲜蔬菜、水果和豆类”为原则。另外，应当限制钠盐的摄入，控制饮食总热量的摄入，避免过度饮酒和吸烟，保证充足的睡眠。

　　钠盐是大家很熟悉的，在烹调过程中经常用来增加风味。但摄入过多的钠盐会导致血压升高，因此在高血压的饮食调理中，应当限制钠盐的摄入。建议每天食盐含量不超过6克。同时，患者应该尽量选择无盐或低盐食品来做饭，减少盐的烹调量。

　　除了钠盐，还有一些食物是需要控制的。例如，高糖、高脂的食品会导致消化功能减弱，影响血压的调节，应当控制其摄入量。而飞行、海产、烧烤等油炸食物会增加胆固醇的摄入，导致动脉硬化，出现危险性。

　　适量喝茶也是一种很好的饮食养生方法。在中医中，茶叶被视为药材，可以起到清热、解毒、凉血、降压等作用。但要注意的是，茶叶中含有咖啡因、茶碱等物质，使用者应掌握好喝茶的时间和剂量。

　　总的来说，高血压怎样食疗养生调理，需要从饮食习惯和生活习惯方面进行全面考虑。在饮食方面，应当遵循“多种谷类、多食新鲜蔬菜、水果和豆类、少量多餐、限制盐的摄入”等原则。在生活方式方面，应当注意控制情绪、保证充足睡眠、避免过度疲劳、控制体重等。只有全面调理身心健康，才能有效改善高血压病的症状，彻底缓解疾病。