痛经来袭，如何调理调养

　　痛经，是女性在月经期间常见的一种生理现象，主要表现为腹痛不适。虽然症状不是很严重，但如果不及时对其进行调理养生，时间久了就容易使身体产生一定程度的伤害。接下来，我们就来了解一下一些调理痛经的方法。

　　1.良好的饮食习惯：要保持正常的饮食规律，尽量避免吃辣、油腻、煎炸等刺激性食品，多吃些蔬菜水果和高纤维的食物，如黑豆、黑米、燕麦等有助于舒缓痛经，增强身体免疫力的食品。

　　2.适当的运动：适当的运动可以促进气血循环，缓解痛经。这里推荐一些方法，如瑜伽、慢跑和快走等。在运动前进行拉伸锻炼有帮助，以避免因运动引起的疼痛。

　　3.按摩缓解痛经：方位于下腹部，双手拇指和食指与主要经脉相协调缓慢按压、旋转和拨拉，可以帮助月经更快地排出体外，减轻痛经。

　　4.中医药理：中医药使用非常普遍, 了解身体类型，并按照体质不同，选择合适的中药调养方法。比如，痛经类型为寒则可用四君子汤，如果属于肝气郁结则可以使用逍遥散等等。

　　5.减少烦恼应对压力：情绪影响到女性月经周期，经常烦躁、忧郁等不良情绪会对身体产生负面影响。要主动积极地调节自己的心态。尽可能多尝试放松身心，做自己喜欢的事情，避免造成额外的压力。

　　总之，缓解痛经需要在健康的饮食习惯、适量的身体锻炼、正确的按摩、合理的中医药理和良好的心态上做出努力。相信在积极调养的过程中，每个女性都能够轻松过好这个生理期。