跑步脾胃疼怎么办？

　　跑步脾胃疼怎么办？

　　身体是革命的本钱，保持好身体才能更好地生活和工作。跑步是很多人喜欢的锻炼方式，但是有些人在跑步过程中可能会出现脾胃不适的症状。那么跑步后脾胃疼怎么办呢？

　　中医认为，脾主运化水谷，胃主受纳消化，属于人体脏腑的重要器官。跑步后出现脾胃不适的症状多与饮食不当、运动量过大、自身体质较弱等因素有关。

　　首先，跑步前一定要注意饮食的调整。在跑步前2小时左右应该适当进食，选择容易消化、能量充足的食物，比如馒头、面包、鸡蛋等。离开跑步前1小时左右的饮食应以清淡为主，大量的油腻、辛辣的食物都应尽量避免。

　　其次，不要贪心大口进食。如果饥饿感实在难以忍受，建议少量多次进食，平衡身体所需的营养，避免肚子过度饱胀感。

　　再次，跑步的运动量也要适度。初次跑步的人应该从小量少量慢慢增加，让身体逐渐适应，避免因过度锻炼导致身体疲劳，在大运动量和低饱和度的情况下，肠胃张力易膨胀，给身体带来不适，甚至出现脾胃疼的现象。

　　此外，还可以采取一些中医疏导方法来缓解疼痛，如温胃俞穴，促进胃肠道的蠕动排气，缓解肠胃不适；或针灸，通过刺激经络，调整脾胃功能，以达到缓解疼痛，改善体质的目的。

　　总之，在跑步过程中，保持合理的饮食，适度而安全的运动，加上一些中医的调理方法，可以帮助缓解脾胃不适和疼痛，使跑步更加健康和快乐。