补钙当选的最佳季节

　　钙元素是人体所需的重要元素之一。钙的不足会导致骨质疏松、牙齿松动、血压升高、冠心病等不良影响，特别是对于中老年人而言，常常出现类似这样的状况。

　　总的来说，补钙是非常必要的，那么什么时候是补钙的最佳时期呢？

　　中医认为，春季和夏季是补钙的最佳时间。这是因为春季和夏季气温适宜，人体新陈代谢比较活跃，也更有助于钙元素的吸收和利用。因此，春夏季节补钙是非常明智的选择。

　　那么，怎样补钙呢？

　　1. 注重饮食

　　钙的丰富资源主要包括牛奶、酸奶、豆类、海鲜等。可以适量吃一些绿色叶菜，比如西兰花、芹菜、菜花、菠菜等，还可以多吃含钙量高的食品，比如虾、芝麻以及牛奶等。

　　2. 户外活动

　　运动是钙吸收的好方式，人们可以进行登山、慢跑等运动项目，充分利用阳光，促进人体对钙的吸收。

　　3. 利用中药

　　中药具有“偏方”的功效，如果有中医师的指引下，可借助中药来辅助补钙，如菟丝子，更能激活钙的吸收。

　　还有一点需要注意的是，如果钙的补充以药物为主，那么一定要遵医嘱用药，不可自行从医院药店买钙片食用，否则，会产生反效果。

　　结论

　　总之，不管选择什么方式补钙，还应该做好日常的预防措施，例如平时多晒太阳、防紫外线、减少吸烟和接触放射性物质等，加强防护意识，预防骨质疏松的发生。