补钙哪种方式好用？中医师为您解密！

　　女性常见手脚发麻、易累、爱冻症状，就是低钙所引起的。而补钙也变得越来越重要，那应该如何选择最好的方式来补钙呢？本文将揭示不同的补钙方式的优缺点，帮助您找到最适合自己的补钙方式。

　　方法一：食补

　　食补是最自然、最安全的补钙方式。不同食品中的钙质含量也不同，如含钙丰富的是乳制品，鱼虾贝类、大豆制品、坚果等也含有较多的钙质。长期坚持食补补钙，不仅效果理想，而且可以将其他基础营养素也一并补足。

　　方法二：药补

　　药补是目前较常用的补钙方式，例如口服钙片、钙胶囊等。特别是市面上各种钙片琳琅满目，让人无从下手。然而，对于轻度缺钙的患者，药补一般并不太需求，容易产生摄取过量的风险并导致排泄不完全，反而影响钙吸收。

　　方法三：针灸补

　　针灸补钙是用中医经络学原理，通过刺激穴位来改善身体缺钙问题。是一种形式安全、不会产生不良反应及代谢负荷的补钙方法。通过刺激穴位，给人体以“钙”的信号，刺激人体吸收钙质、增加体内钙离子浓度，从而改善缺钙病症。尤其适用于已经发生骨质疏松或病因不明的多发性骨折群体，是一种特别有效的治疗方式。

　　由此可以看出，补钙不是越多越好。除了食补，我们应该根据自身情况、补钙方法的优缺点和合适的钙质形式来选择最适合自己的补钙方式。

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