补气、补血、食补：吃什么好，补得快

　　每到换季时节，很多人都会出现疲乏乏力、脾气急躁、头晕眼花等不适感觉，甚至进入了亚健康状态。这是因为人体内的元气和血气不足所致，这时候需要通过补气补血来调节身体，让身体回到更加健康的状态。那么，究竟该吃什么来补气补血呢？

　　首先，需要明确的是：中医讲究药食同源，许多食材都有补气补血的功效。补气主要选用气味甘平的食品，如山药、芡实、大枣、枸杞子等。而补血则需要较为滋阴的食品，例如龙眼肉、黑芝麻、桂圆等。

　　由于补气补血需要一段时间才能显现效果，所以建议饮食日常以营养均衡为主。在具体的日常饮食中，可以选用一些补气血的食品来协助修复身体。

　　1、山药：山药被称作“大补丹参”，性味甘、淡、平，是具有极高营养价值，含有极为丰富的粘多糖和微量元素。常食用山药不但能美容养颜，还能提高人体免疫力和抵抗力。

　　2、红枣：红枣存在两种作用：一种是补血，因为红枣中含有丰富的铁质。另一种是补气，因为红枣属于产生能量的食品之一。红枣富含多种维生素和人体所必需的矿物质，每日适量食用有保健功效。

　　3、海鲜：海鲜中含有众多微量元素，如锌、铁、铜、钙等，并且富含各种人体所需的氨基酸、矿物质和微量元素。“多吃海鲜对身体有好处”一句话并不夸张，适量的摄入海鲜能够改善身体的免疫力和抵抗力。

　　4、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸，同时含有丰富的钙质和抗氧化物质，能够抗衰老、补血益肾、润肠通便、有益于骨骼生长发育。

　　总而言之，补气补血并不是通过单一的食物来实现的，只有日常饮食中选择多种富含营养元素的食品，才能让人体获得全面的补充。别忘了，多喝水也是保持身体健康的关键，以免出现脱水等情况。