成人补钙哪种钙好一点？中医科普带你了解最优方案！

　　钙是维持人体正常生理功能不可或缺的重要元素，尤其对于儿童和老年人更为重要。但是对于成年人来说，由于生活节奏快，喜欢高脂高糖的食物，以及日晒不足等因素，很容易导致身体缺乏钙。那么成人补钙哪种钙好一点？本文将从中医角度为大家分析，给出最优方案。

　　首先，我们需要明确一下什么是钙。钙是人体必须的营养物质，在人体内的作用非常多，比如骨骼和牙齿的形成、肌肉和神经的正常功能、细胞分裂、血液凝固、荷尔蒙分泌等。但是，人体无法自主合成钙，只能通过食物或药物补充，因此，了解成人补钙哪种钙好一点非常的重要。

　　对于成人来说，由于成人肠胃功能比儿童和老年人要强，所以每天需要摄入的钙量比较稳定，约为800毫克至1000毫克。成人补钙可以通过食物、补钙药物以及钙片等方式实现。然而，这些补钙方式各有优缺点，于是出现了很多争议。在这里，我们将通过中医角度为大家分析，给出最优方案。

　　首先，从食物补钙来看，中医认为，食物中的钙质是最优补钙方式。食物中的钙可被身体有效吸收，不易引起便秘等问题。而其中以鱼类、牛奶、豆腐、芝士和蛋黄等富含钙的食物最为优秀。可以通过合理搭配这些食物来摄入身体所需要的钙量。

　　但是，由于我们日常饮食习惯的变化，有些人很难通过食物来补钙，于是，市面上出现了一些补钙药物和钙片。这些药物包括碳酸钙、乳酸钙、乳酸钙等，其中碳酸钙是目前应用最广泛的一种。但是中医认为钙片存在吸收率低、过量容易伤肾等问题，因此如无必要尽量避免使用。

　　综上所述，成人补钙哪种钙好一点，中医认为食物补钙是最优方案。当然，对于某些人来说，如果无法通过食物摄入足够的钙，那么补钙药物是很好的选择。但是，大家一定要注意不要过量，避免损伤肾脏健康。

　　希望本文能够实用，让大家了解成人补钙的必要性和最佳方案。我们平时不妨多吃一些富含钙质的食物，对身体健康会有很大的帮助！