补气补血吃什么好补得快

　　每个人都希望拥有健康的体魄，而充足的气血是保持健康的关键。气血不足如果得不到及时的调理，容易导致各种不适，甚至引发一些疾病。为了补充气血，我们平时可以多食用一些能够补气补血的食物。那么，补气补血吃什么好补得快呢？

　　一、食物补气

　　① 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和强健体魄所需的16种氨基酸，营养丰富。尤其是土鸡，肉质紧实味道鲜美，不但可以补气，还有益于消化。

　　② 红枣：中医认为红枣能够补中益气，是一种“天然维他命丸”。红枣中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成。还可以滋润肌肤，使人容颜焕发，受到很多女性的喜爱。

　　③ 黑豆：黑豆俗称“补肾豆”。黑豆在中医上被认为是补中益气、健脾养胃、滋阴肾的食物。黑豆中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　二、食物补血

　　① 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等多种矿物质，是补充人体必需营养素的重要食物之一。在食用时可以加一些葱姜蒜煮食，以增加食欲的刺激。

　　② 杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，具有很好的滋润肌肤和保护心血管的作用。它含有很多矿物质，包括钙、锌、铁、镁等，还富含膳食纤维、维生素E和B族维生素等。

　　③ 红肉：牛肉、羊肉等红色肉类含有丰富的铁元素，能够促进造血功能。不过，过量食用红肉会增加患肠癌的风险，应适度食用。

　　总的来说，补充气血可以从食物中开始。合理搭配食物，可以提高营养吸收率，达到补气补血的目的。当然，补气补血只是维持身体健康核心之一，个人生活习惯、锻炼等方面均需注意，保持一个健康的生活状态。