女人掉头发吃什么调理

　　头发是女人的宝贵财富，然而，许多女性都面临着头发过度掉落的问题。头发稀疏不仅影响美观，还可能给女性的心理和社交生活带来负面影响。那么，女人掉头发应该如何调理呢？

　　首先，我们需要了解头发掉落的原因。中医认为，头发的健康与全身的气血运行状况密切相关。气血不足、肾虚、肝血不足等内因往往是导致头发过度掉落的主要原因。除此之外，长时间的焦虑、压力过大、生活不规律、饮食不均衡等外因也会加剧头发脆弱、掉落的情况。

　　针对这些原因，我们可以从饮食调理入手。中医认为，通过调整饮食可以帮助改善头发的健康状况。以下是一些有益于头发生长的食物，女性可以适当地加入日常饮食中。

　　首先，黑芝麻是头发养护的好帮手。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养成分，有滋补肝肾、乌发养发的功效。可以在早餐或零食时间食用适量的黑芝麻，例如制作黑芝麻糊、黑芝麻糙米粥等。

　　其次，红枣也是头发养护的好选择。红枣具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣熬煮成糖水，每天饮用一杯，不仅能滋补头发，还有助于改善女性的气色。

　　另外，核桃是滋养头发的佳品。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等多种营养物质，能够增强头发的光泽和弹性。每天适量食用核桃，可以帮助改善头发干枯和掉落的情况。

　　此外，绿叶蔬菜也是头发健康的重要来源。绿叶蔬菜富含维生素C和叶酸，能够促进头发的生长和强壮。女性可以经常食用菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，为头发提供充足的营养。

　　同时，合理的饮食习惯也是头发健康的关键。女性应该保持规律的饮食时间和充足的睡眠，避免暴饮暴食和熬夜。此外，减少精炼食品的摄入，增加新鲜水果、蔬菜以及富含优质蛋白质的食物的摄取也非常重要。

　　最后，女性掉头发的问题在中医看来，还与身体的阴阳失衡有关。因此，如果头发过度掉落且存在其他身体不适的情况，建议女性及时咨询中医，通过中医的针灸、中药等综合调理，全面改善身体的健康状况。

　　总之，女性掉头发需要综合调理，饮食调理是其中很重要的一部分。我们应该通过合理的饮食来滋养头发，同时也要注意保持良好的生活习惯和心态。通过中医的方法，女性可以重获一头健康亮丽的秀发。