严重失眠怎么调节

　　睡眠对于人体来说是非常重要的，它可以让我们的身体得到充分的休息和修复，提高免疫力和代谢能力。但是，对于那些遭受严重失眠的人来说，这种恢复作用却无从谈起。每当夜深人静时，他们只能独自在床上翻来覆去，无法入睡。

　　对于失眠的患者来说，中医有很多针对性的治疗方法。首先，要排除一些器质性疾病的可能，例如高血压、心脏疾病等。如果这些机能出现问题，就很难入睡。其次，对于那些因为工作、压力等原因导致失眠的人，可以采用草药治疗来调节身体。例如当归、 白芍 等都有安神的作用。不过，中药治疗需要根据具体症状来确定治疗方案，不能一概而论。

　　除了中药治疗外，针灸也是一种常用的治疗失眠的方法。针灸可以刺激人体经络，促进血液循环，调节身体的阴阳平衡。同时，还可以放松肌肉、平衡内分泌等，起到很好的治疗作用。

　　在日常生活中，我们还可以采取一些行之有效的方式来帮助自己入睡。首先，保持一个规律的生活作息。为了养成良好的睡眠习惯，我们应该在晚上10点左右就入睡，并保持7-8小时的睡眠时间。其次，在上床睡觉时，尽量让房间保持安静、黑暗，这样可以更容易进入梦乡。再次，可以进行放松瑜伽等运动来帮助放松身体。同时，避免食用刺激性食物、饮品，如咖啡、可乐等。

　　总之，失眠对我们的身体健康有很大的影响。通过中医治疗、针灸、规律的生活作息、放松运动以及饮食等多个方面进行综合调节，可以有效地缓解严重失眠的问题，让我们拥有一个良好的睡眠质量。