失眠怎么办？这些食物可以安神缓解失眠

　　大家都知道，失眠是一种常见的病症，常常给人们的生活带来很大的影响。对于很多失眠患者来说，常常觉得无从下手，不知道该怎么办？其实，我们可以通过食疗来帮助缓解失眠。下面来看看各种食物中包含的安神成分，帮助我们解决失眠烦恼。

　　首先是鸡肉。鸡肉含有丰富的蛋白质，可以产生安神的效果。长期以来，民间就有食疗用鸡来治疗失眠和焦虑的做法。能够起到养心安神的作用。

　　其次是核桃。核桃的营养价值极高，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。消化吸收后，能够稳定神经，并具有起到安神的效果，对于长期失眠和神经衰弱患者有一定的缓解作用。

　　第三是乌鱼。乌鱼中含有一种重要的物质——卵磷脂，它能够帮助我们修复和保护神经系统。而且乌鱼的口感也非常好，有助于提高人们的食欲，但要控制好食用量，以免过多而导致肥胖等问题。

　　此外，我们还可以食用富含铁元素的松子、黑豆等食物。铁元素能够帮助血红蛋白的合成，提高人体免疫能力和抵抗能力。

　　当然，想要缓解失眠问题，只通过食物还不够，还需要调整好个人的生活习惯，合理安排作息时间，保证合理的运动量等等。

　　最后，虽然以上的食物可以帮助我们缓解失眠，但是我们要意识到，在治疗失眠问题时，还应该根据个人身体的具体情况和病因以选择合适的治疗方法。所以，如果你一直在为失眠问题苦恼，不妨去医院做一次检查，获取合适的诊疗方案，从而缓解自己的失眠问题。