失眠怎么办？中医学给你支招！

　　失眠，是指睡眠时间或睡眠质量不足，导致白天感到疲乏或无法保持清醒。常见的症状包括入睡困难，半夜醒来难以入睡，早醒等。随着社会压力的增大，越来越多的人被失眠问题困扰。那么，中医学如何看待和治疗失眠呢？

　　根据中医学的理论，失眠通常是因为人体的气血阴阳失调所引起的。这种失调可以来自于五脏六腑的功能障碍，也可以是因为精神压力过大，饮食不当，作息不规律等原因造成的。因此，中医学治疗失眠的方法，主要是调整人体的气血阴阳平衡。

　　中医学治疗失眠的方法很多，以下是几种常见的方法：

　　饮食调理：中医学认为，饮食对于失眠症状的缓解和治疗起到了非常重要的作用。饮食上的调理，包括饮食清淡、定时定量、少吃辛辣等，可以帮助调节五脏功能，降低精神紧张度，减少失眠症状。

　　足浴泡脚：在晚上临睡前，泡足浴或者使用温水泡脚，可以起到很好的舒缓身心的效果。中医学认为，足底穴位密布，泡脚不仅可以活络气血，还可以增强免疫力，同时也能缓解身体的疲劳。

　　按摩推拿：在肩部和颈部的按摩推拿，可以改善血液循环，调节人体的气血运行。此外，适当的按摩还可以放松身心，改善失眠症状。

　　中药治疗：中药治疗失眠的方法多种多样，包括酒浸口服、煮服、水煎服等。中医师会根据不同的病因证据，选择不同的中药配方，从根本上调整失眠症状。

　　生活习惯调整：良好的生活习惯，对于缓解失眠症状也非常重要。建立规律的作息和睡眠时间，保持积极乐观的心态，远离烟酒等刺激性物质，对于失眠症状的改善和预防都有积极的作用。

　　总之，中医学治疗失眠的方法，多种多样。除了上述几种方法，如针灸、吸氧疗法等，还有很多治疗方式，应该根据自身情况选择适合的方法。在治疗过程中，我们应该积极配合中医师的治疗方案，坚持治疗，同时也要注意保持良好的生活习惯，从源头上预防失眠问题的发生。