补气健脾，用什么药食更好？

　　中医养生，强调“脾胃为后天之本”，脾胃健康，是维持人体正常生命活动的基础。脾胃失调会导致诸多疾病，如消化不良、口干口苦、食欲不佳、泄泻、易疲劳、容易感冒、皮肤干燥等。

　　那么如何通过补气健脾的药膳来提高自身的免疫力呢？

　　首先，要想补气健脾，最重要的是选择正确的药膳。补气健脾的药膳，应选用那些有助于消化吸收、促进气血运行的营养食品。

　　具有补气健脾作用的食品常见有：白术、黄精、党参、茯苓等补气药材。此外，莲子、芡实、山药、姜、大枣、桂圆等食品也常用于制作补气健脾药膳。这些药材、食品均含有多种对身体有益的成分，能够调理脾胃，帮助身体吸收营养。

　　穿越古今，中医养生的经验告诉我们，用药膳补气健脾，最好是从日常饮食中入手。经常食用粗粮、蔬菜、水果等高纤维食品，同时少食油腻、辛辣之物，能够有效增强脾胃的功能。

　　举例来说，糯米小米粥是一种非常有助于补气健脾的食品。糯米和小米都含有丰富的天然营养成分，小米更有“中华民族的第一种谷”的美称。这种粥熬得稠稠的，能够有效地调理胃肠道，缓解胃酸反流、胃下垂、胃寒等脾胃问题。

　　除了粥类，还可以选择炖汤、熬粥、清炖等方式烹制补气健脾的药膳。这些药膳的特点是营养价值较高、口感宜人、易于吸收等。

　　当然，不同的人群对于补气健脾的药膳选用也有所不同。在食用药膳前，最好还是先咨询有相关专业背景的医师的意见，以免发生不必要的健康问题。

　　综上所述，补气健脾是保持健康的关键之一，通过选择合适的药膳来调理脾胃，对身体健康非常有益。所以，我们平时应该注意，多注意饮食安排，做好补气健脾的措施。