体寒虚寒吃什么好？——中医食疗调理大全

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　　体寒虚寒是指身体内部能量不足、代谢缓慢、血气循环不畅，导致身体寒冷、疲乏无力等症状。对于体寒虚寒的人来说，如何通过饮食来调理身体，提高身体的免疫力和新陈代谢，就成为了一个非常重要的问题了。

　　菜类：

　　广州宏韵中医院对于体寒虚寒的人来说，应多食用热性蔬菜，如辣椒、生姜、葱、蒜、茴香、马兰头等。同时，适当食用一些寒性蔬菜，如冬瓜、冬笋、芝麻菜等也有一定的调理作用。此外，含有花青素的蔬菜如茄子、紫菜、紫甘蓝等也有助于活化身体内部的新陈代谢，提高人体免疫力。

　　水果：

　　通常情况下，苹果、葡萄、山楂等寒性水果不太适合体寒虚寒的人食用。相反，多食用一些适性平和的水果对于调理体寒虚寒有一定帮助。比如梨、香蕉、柑橘类、桃子等都是适合体寒虚寒人群的水果。

　　粗粮：

　　粗粮中的谷糠、纤维素等成分有助于增强肠胃蠕动功能，促进身体内部新陈代谢。特别是黑米、糙米等富含热能的粗粮可以帮助身体消耗更多的热量，同时又具有补充人体所需营养的作用，是体寒虚寒人群的理想食物之一。

　　肉类：

　　对于体寒虚寒的人，常吃些温热的肉类是非常必要的。猪肉、牛肉等含有蛋白质、铁元素等丰富的营养成分，能够有效增强身体的新陈代谢和提高免疫力。鸡、鸭肉则比较适合气血不足的人群食用。

　　其他：

　　除食物外，体寒虚寒的人还可以通过温泉浴、长时间的阳光浴等方式提高身体内部温度。同时，适当的有氧运动也有助于提高身体的代谢水平，增强免疫力，促进身体健康。

　　总之，体寒虚寒的人通过科学的饮食搭配和生活习惯调节，有助于改善身体状况，提高身体抵抗力。但需要注意的是，不同个体身体状况不同，应根据实际情况选择调理方式，避免出现并发症。

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