月经来了吃什么好？来教你如何通过饮食调理！

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　　女性的身体在月经期间会经历许多变化，如腹痛、失眠、疲力等不适症状。为了缓解这些不适，许多女性会想到通过饮食调理来缓解月经带来的不适。现在，我们就来看一看在月经期间，应该如何通过饮食调理来改善身体状况。

　　1.多补充维生素及矿物质

　　宏韵中医门诊部是医院吗月经时期，身体需要更多的维生素和矿物质来保持身体健康，因此，女性应多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如干果、蔬菜、水果等。其中，维生素B群是非常重要的一种维生素，可以有效缓解经前症状，同时，矿物质锌和铁也非常重要，缺乏这些矿物质会影响月经周期。

　　2.多喝水

　　月经期间，失血量增多，身体需要更多的水分来补充。因此，女性应该多喝水，保持身体充足的水分。此外，饮用热水也可以缓解经期腹痛和疲劳。

　　3.少吃刺激性食物

　　月经期间，身体容易受到刺激，因此应避免吃太多刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，酒、咖啡和浓茶中含有咖啡因和其他刺激性成分，应该适量减少。

　　4.多吃高纤维食物

　　月经期间，许多女性会出现便秘的情况。为了缓解便秘，女性可以多吃一些高纤维的食物，如苹果、梨、燕麦粥、豆腐等，这些食物可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

　　5.多食用青色蔬菜

　　青色蔬菜中富含叶酸，可以帮助减轻经前综合症和提高月经质量。因此，女性应该多吃青叶菜，如菠菜、油菜、芹菜等。

　　总的来说，月经期间的饮食调理很重要，可以缓解经前症状和经期不适。女性应该多吃富含维生素和矿物质的食物，多喝水，少吃刺激性食物，多吃高纤维食物和青色蔬菜。同时，应该避免暴饮暴食，保持身体健康和平衡饮食习惯，让身体更加健康、舒适。

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