男人吃什么养精血补肾效果好？

　　广州宏韵中医门诊地址男人在大多数情况下都很强壮，但随着年龄的增长，身体的机能开始下降，随之而来的就是不良的身体感受。所以，保养身体是必不可少的，中医养生的理念是养身体、养精神，尤其是养肾。那么，具体地说，男人应该如何通过食物养精血补肾呢？

　　首先，我们需要知道肾主藏精和命门火。肾的生理功能包括生殖、排泄、激素分泌、调节水平衡以及骨骼代谢等。当然，精和命门火就涉及到男性的性能力和生殖问题。男人养护肾脏一定要从饮食入手。

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　　1. 黑豆

　　黑豆是肾脏的首选补品。中医认为黑色的食物具有滋阴补肾的功效，黑豆的黄酮类化合物有利于增加肾上腺激素，促进荷尔蒙的分泌。

　　2. 红枣

　　红枣可以补气养血、益肾补脾，乌发健脾等。因此适当食用红枣有利于肾脏的保护。尤其是在寒冷的冬天，泡枣水是保暖身体的好方法。

　　3. 龙眼肉

　　龙眼肉味甘、性温，属于滋补益气、补肝健脾、益肾通乳、安神定志的佳品。适合脾胃虚寒、疲乏无力、失眠多梦和视力不佳等人群。

　　4. 枸杞子

　　枸杞子含有丰富的ベ胡萝卜素、多种维生素和微量元素等营养成分，适合肾阳虚、不举、健忘、失眠等人群。一般建议每日食用适量。

　　5. 羊肉

　　羊肉具有温补肾阳、益气力、补虚损功效，适合身体虚弱、气短乏力、腰膝酸软等人群食用。除了恢复身体之外，羊肉还具有很高的蛋白质含量，对增强免疫力有很大的帮助。

　　总的来说，人体的机能都是相互联系的。肾的重要性不容小视，男人需要好好保护，不仅仅需要补充营养，还需要适量的运动和养成健康的生活习惯。每天吃少量的精细的肉类、主张饮食日常均衡、适度的锻炼等，对肾脏的保护有着非常明显的效果。记住，好的健康需要长期的坚持。

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