吃什么能较补血？中医推荐四大食材

　　在中医理论中，血是养生的重要物质之一，补血对于女性来说尤其重要。当我们身体缺乏血液时，会出现贫血、疲倦无力、头晕等症状，影响健康。所以，养成良好的饮食习惯，选择较补血的食材，可以提高身体的健康水平。

　　下面介绍中医推荐的四种较补血的食材：

　　1. 红枣：红枣不但可以补血养颜，还有益中气、缓解疲劳的功效。中药中认为，红枣可以补虚、益气、养血。可单食，也可熬粥、蒸饭等多种方式食用。

　　2. 黑木耳：黑木耳富含植物性胶质、维生素和矿物质，中医认为黑木耳可以滋阴养血、润燥益气、通便利水。可以炒菜、凉拌、炖汤等多种方式食用。

　　3. 紫菜：紫菜含有丰富的鉄、钙等矿物质，及B族维生素，具有滋肝明目、益气开胃、补血止血等作用。可以做海带汤、紫菜肉丝等多种美味佳肴。

　　4. 枸杞子：枸杞子是一种中草药，含有多种营养成分，对于益肝明目、补益虚劳、明目养心，养血补肾等方面有很好的作用。可以单食，也可以泡茶、煮粥。

　　这里需要强调的是，这些食材并非万能的，如果身体出现周身疼痛、低热、畏寒等症状，建议及时就医。同时，在补血的同时也要注意细节，如合理搭配、适量食用，避免油腻、刺激食品的摄入等。

　　以上四种中医推荐的较补血的食材，不仅营养丰富，口感美味，而且养生效果显著。特别适合女性，也适合其他人群的食用。在饮食方面，我们要坚持平衡、营养、健康的原则，提高身体的免疫力和自愈能力，远离疾病。