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女性补血水果有哪些?

更新时间:2024-02-21       来源:健康网

  血为人体之精华,若是血虚,人就会感到头昏眼花、心跳加速等症状,当血量降至临界线时,会引发严重疾病甚至危及生命。女性每月经期出血量、分娩等原因,使其血量消耗更快,因此需特别注意补血营养,水果中也有一些补血的佳品,下面一起来了解一下。

  1.红枣

  红枣是女人补血佳品之一,含有丰富的铁、维生素C等营养元素,能促进红血球的生成,补益劳伤。红枣煮汤、煮粥或随吃即可。

  2.葡萄

  葡萄是富含多种营养素的水果,富含铜、铁、钾等矿物质、维生素B1、B2等,有助于女性补充失血后的营养,同时还可美白皮肤、保养肝脏。女性使用葡萄要适量,过度食用,会造成过热现象。

  3.桑果

  桑果又称桑葚,味道甘甜,营养丰富,富含有机酸、抗氧化物质等,具有活血、补脾胃、调整生理功能的作用。

  4.草莓

  草莓除了美味之外,它还含有丰富的维生素C,对于促进铁元素的吸收有很大帮助,同时对女性肝脏和免疫系统均有益处。最好选用天然有机草莓。

  5.柿子

  柿子味甜,性平,能润肺、生津止渴、补血抗贫的功效。女性食用之前要注意先将果皮、果蒂等部分去掉,以免引起便秘。

  6.黑枸杞

  黑枸杞属于黑色果实的枸杞,其色泽深黑,比红枸杞更具营养价值,在补益肾、益精、补气养血方面都有一定功效。

  7.西瓜

  西瓜是夏季最佳的补益水果之一,富含维生素C和花青素等元素,可清热解毒、润肺益气、促进新陈代谢,同时能够增补身体血量。

  以上介绍了女性补血的水果,当然,这只是一个大概的介绍,女性在日常饮食中还需要注意膳食均衡,合理搭配各种食材,仅仅靠单一的食物是无法达到足够的营养作用的。总之,女性保持血液健康,才能有更好的精神和体魄。

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