经期调理饮食来自中医的美妙智慧

　　女性朋友的经期是生理周期的重要变化，对身体健康和心理平衡都有直接关系。通过合理的饮食调理，可以让经期更加顺畅，甚至缓解痛经等常见症状。下面就为你详细讲解经期调理吃什么好用的中医智慧。

　　首先，中医认为常见月经不调是由于肝、肾的功能失调、气血不足或瘀血凝滞等内部因素所致。因此，经期饮食调理以益肝、补气、活血为主要原则。具体而言，建议应摄入以下食物：

　　一、益肝食物

　　易于使人感到压抑烦躁的情绪，在中医看来是肝气郁结的表现。因此，适当增加益肝食物，有助于平衡情绪，减轻经前紧张或经期情绪波动。中药里较为常用的有：丹参、当归、枸杞、莲子、红枣等。

　　二、补气食物

　　由于女性生理周期的缘故，经期时身体较容易出现虚弱、乏力的情况。因此，增加补气食物对于维持身体健康很有帮助。常见的有：桂圆、红枣、花生、山药、黑豆、蜂蜜等。

　　三、活血食物

　　由于瘀血凝滞等因素，女性朋友常常会出现经血不畅或痛经等症状。因此，增加含有花青素的食物，相当于在体内补充掉落的微小血管，使之能够持续畅通，从而缓解痛经等症状。常见的活血食物有：红花、山楂、桃花、紫菜、黑豆等。

　　最后需要注意的一点是，经期期间的饮食调理不能太过刻板，要基于个人状况进行调整。譬如有些女性在经期时易于腹胀、消化不良，应该避免辛辣、油腻的食物；有些女性则会出现大量出汗，需要多饮水和补充盐分等。综上所述，经期调理吃什么好用有了中医的智慧，更多希望女性朋友们能够注重体贴呵护自己的身体，让每个生理周期都更加健康美好。