健脾补脾，多吃这5种食物

　　大家都知道中医讲究“脾胃为后天之本”，“脾主运化水谷精华，化生人体气血和营养”，但很多人不知道脾的作用远比想象的重要，新陈代谢、免疫调节、血糖调节、体液平衡等方面都不能离开脾，因此，对于保护、调养脾脏，则是维护身体健康的关键。

　　那么，怎么健脾补脾呢？事实上，调养脾脏主要靠饮食及调整生活习惯。今天，我要和诸位介绍的是5种健脾补脾的食物，希望大家可以摒弃“舌尖上的享受为先”，从内而外保护身体。

　　1、山药

　　山药是最具有滋阴养胃、补脾益肺和补肾助阳的中药之一。在《本草纲目》中就记录了山药可以“健脾胃、益元气、强筋骨、长肌肉、美容养颜、降血脂、淡化斑痕、抗衰老”各种功效。 大家可以将山药削去表皮，洗净后切成小块。搭配黑木耳、红枣、桂圆、玉枣等熬成山药粥，或者蒸煮后作为小吃都可以起到明显的健脾补脾效果。

　　2、红枣

　　红枣为大补圣品，具有健脾益胃、补中益气、养心安神等多种功效。而且它不仅可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥、炖肉等，口感甜美，很容易惹人喜欢。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是天然的营养食品，据中医药理研究表明，蜂蜜对于增进食欲、助消化具有明显的帮助作用。同时蜂蜜对于中老年人调护脾胃功能也有效。日常可以取适量蜂蜜，和水一起调匀当饮品，或者涂在面包上食用，都有较好的健脾作用。

　　4、豆腐

　　豆腐富含优质蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，它是健康、养生、美容的“万能食品”。豆腐种类较多，制作方法各有不同，可以搭配各种蔬菜、肉类、花菇、酱料等，制作成豆腐汁、豆腐羹、豆腐丸子等。豆腐口味清淡，健康又美味，建议各位可以多多食用。

　　5、白果

　　白果又名银杏, 果肉中含木酮, 能提高气血、改善微循环、增加脏器的供氧量、延缓人体的衰老。而且白果质地酥软，味道清香，十分好消化。白果可以做银杏肉、白果山药糖水等多种食品以供食用。

　　以上是关于健脾补脾的五种食物介绍。事实上，健康的身体离不开健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、良好作息等等。真正的健康，需要你从自身出发，去关注和实践。