减肥必须吃的果蔬，你知道有哪些吗？

　　随着生活水平的提高，现代人的饮食习惯已经发生了翻天覆地的变化。大部分人们的饮食越来越偏向于高脂、高热量的食品，而水果蔬菜的消费量却下降了很多。不仅导致了人们的身材失控，还给健康带来了隐患。

　　没有什么比保持好身材更加重要的了，那么，当你有它需要减肥的时候，什么水果蔬菜是你离不开的呢？

　　1. 苹果

　　苹果是非常适合减肥的水果，因为它含有丰富的维生素和钾。如果你在工作的时候，感觉饥肠辘辘，那么可以先吃一个苹果，可以让你不至于吃太多的东西而增加热量。此外，苹果还有助于清除我们的肠道，预防便秘。

　　2. 西红柿

　　西红柿是一种富含抗氧化剂的热量低的蔬菜，它含有丰富的纤维和维生素。吃西红柿可以抗衰老，改善皮肤的血色，增强免疫力，防止促进肥胖和多种疾病的发生。

　　3. 芒果

　　吃芒果也是减肥的好选择。因为它含有大量的维生素、钙、钾、镁等矿物质，还有丰富的纤维。以芒果代替晚餐或者作为水果沙拉的主角，既健康又美味。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜是一种低热量、低脂肪、高水分和富含矿物质的蔬菜，可以代替无营养的零食，帮助我们控制食欲，减轻肚腩的囤积。

　　5. 菠菜

　　菠菜是一种含有营养和矿物质的氯伊纳蔬菜。它含有极低的热量，可以给人们提供足够的营养。它含有丰富的叶绿素和铁，是我们补充维生素和矿物质的好选择，可防止缺铁性贫血，还有助于减肥。

　　以上五种水果和蔬菜都是减肥的好帮手，在减肥时可以优先选择。当然，在饮食中还是要避免过多油腻和含糖饮品的摄入，注意饮食均衡。要想保持好身材，饮食健康是最重要的前提。