孕妇必备！十大补钙水果让你无忧孕期

　　孕期是孕妇的一个重要阶段，孕妇的健康状况对胎儿的生长发育有很大影响。其中，钙元素是人体生长发育不可缺少的物质之一，也是孕妇在孕期中必不可少的营养元素。所以，孕期必须保证钙的摄入量充足，以支持胎儿发育所需的钙质。

　　好消息是，许多水果是丰富的钙源，可以帮助孕妇避免出现钙缺乏的问题。接下来，我们将为您介绍十种适合孕妇食用的补钙水果。

　　1. 橙子

　　橙子含有丰富的钙质，口感酸甜，爽口不腻。橙子还富含维生素C和果胶等营养成分，可以预防孕妇便秘，补充全身所需的营养元素。

　　2. 黄瓜

　　黄瓜是一种十分常见的果蔬，含钙量明显高于其他蔬菜。此外，黄瓜中还含有丰富的维生素B，能够减轻孕妇的疲劳感，增强孕妇免疫力。

　　3. 西瓜

　　夏天天气炎热，食用西瓜是不错的选择，其含糖量低，水分丰富。此外，西瓜还含有很高的钙、铁和利尿剂成分，对孕妇水肿问题有很好的缓解作用。

　　4. 核桃

　　作为一种常见的坚果，核桃不仅能为人体提供蛋白质和脂肪等营养元素，还是富含钙的食物之一。适量食用核桃还有助于增加孕妇脑部的活跃度，提高孕妇的思维能力。

　　5. 葡萄

　　葡萄除了口感鲜美之外，还富含钙、维生素C和其他维生素B群。此外，多酚等物质还有助于提高孕妇所拥有的免疫力，降低感染几率。

　　6. 芒果

　　芒果是一种热带水果，可以补充人体的铜、锌、维生素B群等营养元素，同时还富含钙质。适量食用芒果还有助于促进肠胃的蠕动，有助于预防便秘等问题。

　　7. 奇异果

　　奇异果含有极高的维生素C，还富含钙质。适量食用奇异果有助于增加孕妇的抵抗力和防病能力。

　　8. 鳄梨

　　鳄梨又称为牛油果，因为我们喜爱的鳄梨沙拉而大受欢迎。它含有高品质的脂肪、维生素E、胡萝卜素，还有钙质。可以说，鳄梨是孕妇在孕期中必不可少的食品之一。

　　9. 草莓

　　草莓是一种富含营养的水果，除了含有丰富的维生素C之外，还富含钙质。不仅可以满足孕妇对甜食的需求，还为孕妇提供了丰富的营养。

　　10. 红枣

　　红枣是一种中医常用的食疗食品，富含铁、钙、锌等营养元素。适量食用红枣有助于提高孕妇的免疫力，帮助身体更好地吸收营养物质。

　　总结

　　以上是适合孕妇食用的十种补钙水果，但是请注意适量食用，过量食用也可能会对身体造成不良影响。此外，孕妇在营养补充方面应该综合考虑，避免过分依赖某种特定食品。只有在保证全面均衡的基础上，才能更好地为胎儿提供全面的营养支持。