缺锌最明显的5个征兆是什么？

　　锌是一种必需微量元素，能够调节人体内的生理功能，参与正常的生长和发育。但是，很多人都没有意识到缺锌是十分危险的，那么缺锌最明显的5个征兆是什么呢？

　　1. 疲劳与乏力

　　缺乏锌会导致人体免疫力下降，抵抗力变弱，进而引发疲劳和乏力感。这是最常见的缺锌征兆之一。

　　2. 皮肤干燥

　　锌对皮肤的健康有着重要的作用，缺锌的人往往会出现皮肤干燥、脱皮、瘙痒等现象，甚至会出现湿疹和皮癣等疾病。

　　3. 头发稀疏

　　锌也是保持头发健康的关键元素。缺锌容易导致头发变得稀疏、发量减少，严重的话有些人甚至会出现脱发现象。

　　4. 免疫系统受损

　　锌对人体的免疫系统有着极其重要的作用。缺锌可能会导致免疫系统受损，从而容易感染细菌和病毒，出现感冒、发烧、咳嗽等症状。

　　5. 骨骼疏松

　　锌也是维持骨骼健康的关键元素，缺锌会导致骨骼疏松，可能会引发骨质疏松症，加速骨头老化，甚至导致骨折。

　　以上就是缺锌最明显的五个征兆。如果你经常出现这些情况，不妨检查一下自己的锌摄入是否足够。一般而言，成年人每天需要摄入10到15毫克的锌才能保持身体健康。