中医角度揭开睡眠障碍的罪状！

　　失眠，指在睡眠开始、维持、结束等方面出现障碍，影响睡眠质量，严重影响身心健康。从中医角度看，失眠与多种因素有关。以下是主要因素：

　　1. 心理原因

　　如情绪波动，由于悲欢离合、生活、工作等压力，导致身心疲惫，易影响睡眠。如常见的失眠表现：晚上怕黑、害怕睡着后会发生意外、半夜惊醒感到害怕等。

　　中医建议，要适度锻炼，控制情绪；睡前可以泡脚、喝些热牛奶，适当听些轻音乐等。

　　2. 食疗原因

　　不少人喜欢夜间进补，但吃得过多或过于刺激会影响睡眠。如长期在晚上吃辛辣、煎炸油腻的食物，容易导致内生风热，进而引发失眠；或者晚上吃很多冷饮、刺激性食物，可导致脾胃损伤，影响睡眠。

　　中医建议，多吃一些温性食物，如银耳、莲子、百合、鸽肉、鳗鱼等。禁忌较多辛辣炸腻、生冷刺激食物。

　　3. 环境原因

　　环境对失眠影响很大。当环境因素如光线、气温、噪音以及睡觉姿态不当等环境因素不符合人体习惯时，也容易导致失眠。如睡觉的光线会直接影响人的内分泌系统，影响睡眠质量。

　　中医建议，建立一个舒适的睡眠环境。室温适宜，光线柔和，保持安静以外能够有所帮助。建议采取泡脚坐药浴或者做些舒缓动作等方式调整一下身体。

　　在预防失眠的基础上，还要有信心治愈失眠。一些心理环节的调整和健康的身体机制，都可取得良好的睡眠效果。综上所述，只需注意一下生活细节，老祖宗有云“安养宁净，自然长寿”，更何况安安心心睡个好觉呢？