消化系统不良？来看这些好调理的食物！

　　饮食习惯的不当、压力过大、生活作息不规律等原因，都可能引起消化系统的问题。消化系统不良表现为胃胀、腹泻、便秘等，对身体健康有影响。那么，如何通过饮食调理消化系统呢？以下这些食物值得一试。

　　一、蜜饯

　　蜜饯中含有大量的植物纤维，可促进肠胃蠕动，有助于解决被便秘问题。而且蜜饯还含有丰富的营养成分，能够为身体补充能量和各种营养元素。

　　二、粥

　　粥的水分含量较高，容易被身体吸收和消化，所以对于消化系统不良的人来说，粥是个不错的选择。而且粥可根据不同的口味需求加入各种蔬菜、肉类，能够提供营养和滋养。

　　三、山楂

　　山楂是一种常见的水果，含有丰富的维生素C和胡萝卜素。而且，山楂还有助于消化，能够刺激胃肠道运动，促进肠道蠕动，强化消化功能。可以在生食或者炖汁中饮用。

　　四、南瓜

　　南瓜中含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，同时还含有一种叫做神经酰胺的物质，它具有保护肠道的作用。而且南瓜含有较多的膳食纤维，有助于改善便秘问题。

　　五、酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于舒缓肠道，增加肠道健康微生物，对于消化系统不良的人来说是个很好的调理食物。此外，酸奶还富含蛋白质和维生素，可提供人体所需的各种营养。

　　总之，消化系统不良并不可怕，我们可以通过合理的饮食方式来调解这个问题。但需要注意的是，每个人的消化系统状况都不一样，饮食调理需要根据自己的实际情况、身体习惯来进行，不能盲目跟风。另外，平时也要注意饮食卫生，合理分配不同营养元素的摄入，保持健康的生活方式。