如何让孩子更健康：一年补多少钙才够？

　　近年来，不少孩子都面临着骨质疏松等骨骼健康问题，而钙摄入不足则是导致此类问题的重要原因之一。那么，儿童补钙需要补多久才够呢？

　　根据儿童生长发育的需要，世界卫生组织推荐0-6岁儿童每天应补充400-600毫克的钙，7-12岁儿童则应补充800毫克的钙。而钙摄入不足，则会严重影响孩子的身体健康。

　　那么，儿童在一年中应当补充多久的钙呢？其实，儿童补钙不宜一次性大量补充，而应该在日常饮食中逐渐补充。一般来说，每天保证维持上述推荐量的摄入，就可以达到补钙的目的。此外，对于一些食用卡方、容易消化等特点食物的孩子，需特别注意饮食调整，保证充足的钙摄入。

　　那么，哪些食物是富含钙的呢？首选牛奶、酸奶、豆制品、鱼、鸡蛋等常见食物，在平时可以适度地食用。而一些骨头比较硬的食材，如龙虾、虾皮等，也不容易被大家发掘，其实它们也含有较高的钙质，孩子食用也是极为有益的。

　　当然，身为父母的我们，也应该注意孩子饮食的健康性，例如：注重饮食数量的均衡，避免暴饮暴食，避免专注于某一味食物等，及时为孩子消除身体不适等问题。如此，我们的宝贝们就能在逐渐长大的过程中保持完美的身体健康了。

　　总之，儿童补钙是一个长期持久而需要不断注意的过程，并未预设着严格的补充时长限制，只要日常饮食中充分保障即可。但是，家长们需要注意并引导孩子，通过健康的饮食和生活方式来提供足够的钙质摄入，以确保孩子在长大成人之前能得到充分的补充。