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如何让孩子更健康:一年补多少钙才够?

更新时间:2024-04-28       来源:养生保健常识网

  近年来,不少孩子都面临着骨质疏松等骨骼健康问题,而钙摄入不足则是导致此类问题的重要原因之一。那么,儿童补钙需要补多久才够呢?

  根据儿童生长发育的需要,世界卫生组织推荐0-6岁儿童每天应补充400-600毫克的钙,7-12岁儿童则应补充800毫克的钙。而钙摄入不足,则会严重影响孩子的身体健康。

  那么,儿童在一年中应当补充多久的钙呢?其实,儿童补钙不宜一次性大量补充,而应该在日常饮食中逐渐补充。一般来说,每天保证维持上述推荐量的摄入,就可以达到补钙的目的。此外,对于一些食用卡方、容易消化等特点食物的孩子,需特别注意饮食调整,保证充足的钙摄入。

  那么,哪些食物是富含钙的呢?首选牛奶、酸奶、豆制品、鱼、鸡蛋等常见食物,在平时可以适度地食用。而一些骨头比较硬的食材,如龙虾、虾皮等,也不容易被大家发掘,其实它们也含有较高的钙质,孩子食用也是极为有益的。

  当然,身为父母的我们,也应该注意孩子饮食的健康性,例如:注重饮食数量的均衡,避免暴饮暴食,避免专注于某一味食物等,及时为孩子消除身体不适等问题。如此,我们的宝贝们就能在逐渐长大的过程中保持完美的身体健康了。

  总之,儿童补钙是一个长期持久而需要不断注意的过程,并未预设着严格的补充时长限制,只要日常饮食中充分保障即可。但是,家长们需要注意并引导孩子,通过健康的饮食和生活方式来提供足够的钙质摄入,以确保孩子在长大成人之前能得到充分的补充。

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