记性差健忘吃什么好调理

　　随着年龄的增长，不少人都会出现记忆力下降的情况。每个人的身体状况都不同，所以要根据自身情况来进行调理。下面我们来看看应该如何调养。

　　首先，我们要了解记忆力下降的成因。主要是由于衰老、缺乏锻炼、心理压力和营养不良等原因所导致。因此，为了保护和加强大脑功能，我们需要进行营养调理。

　　中医认为，大脑需要三种滋养：气、血、精。气即是指我们的呼吸，而血和精则是我们的营养物质。为了增强这些物质我们可以进行深呼吸，增强饮食营养以及保持良好的情绪。

　　饮食中应该多摄入一些对大脑有益的食物，如黑豆、核桃、芝麻、葵花籽等。这些食物富含多种营养素，如卵磷脂、钙、蛋白质以及多种维生素，对于提高记忆力有很好的帮助。

　　此外，脑力是需要有节制的，我们应该避免长时间紧张的脑力工作，尽量减少娱乐活动上对眼睛的刺激，保持充足的睡眠以及注意休息。

　　最后，我们需要有意识地进行脑力训练。可以通过读书、做题目、走路、健身以及听音乐等方法进行训练来提高记忆力，保持积极向上的心态，锻炼身体，保持一个良好的心态，给大脑营造合理、安逸的生活环境。

　　总的来说，记性差健忘的调理方法有很多。每个人要针对自己的身体进行有针对性的调理和训练，适当加强营养，保持情绪稳定，才能让自己的大脑功能更加健康，更加智慧。