肝上火要吃什么好食物？了解这些让你舒缓燥热

　　身体中的五脏，肝是重要的器官之一。肝主疏泄，脏气上行，上行太甚就会出现肝上火的症状。肝上火引发的问题非常多，比如口苦口干、大便干燥、脸上长痘痘、眼睛干涩等。本篇文章来谈谈肝上火应该吃哪些好食物。

　　首先，我们需要知道肝上火的表现，这样才能知道应该吃哪些食物。肝上火主要表现为：睡眠不好、情绪波动、头痛头晕、胸口发闷、注意力不集中等。但是，肝上火并非一成不变的症状，每个人的情况不同，症状也不尽相同。

　　消食类

　　肝上火要吃哪些好食物？首先是消食类的食物，比如绿豆、薏米、藕、丝瓜以及荞麦等。这些食物含有较多的纤维质，可以有效促进肠胃蠕动，加速宿便的排出，有利于肝脏的康复。

　　蔬菜类

　　蔬菜类的食物富含维生素以及纤维素，其中海带和紫菜的碘含量较高，可以帮助分泌甲状腺激素，有助于肝脏的修复。此外茄子、菜花、萝卜、木耳等清淡蔬菜，在肝上火时也可适量食用。

　　水果类

　　水果类的食物含有丰富的水分以及果糖，其中苹果、梨、石榴、柚子、葡萄、草莓等具有发汗祛火的功效。而草莓的酸味能清热解毒，帮助肝脏排毒，因此肝上火时可以多吃一些草莓。

　　谷类

　　谷类食品有助于降温解热，稳定情绪。此外，谷类食品也能够帮助肝脏保持正常的功能。常见食品像是糙米、玉米、黑豆、红豆等，这些食品含有丰富的膳食纤维。

　　茶类

　　茶类的食物含有多种生物碱，能够抑制脂肪在肝脏的合成，减少肝脏的负担。秋冬季节，绿茶、菊花茶、茉莉花茶等都是消炎抗菌，而且有清热解毒作用的茶类饮品。

　　肝上火应该注意哪些？

　　在肝上火出现时，人们应该尽量避免或者减少辛辣、油炸、腌制等刺激性的食品。高热量的食物也是需要避免的，比如糕点、巧克力等。除此之外，还应该注意多喝水、保持情绪稳定、避免夜夜笙歌等行为。

　　总结

　　在日常生活中，饮食健康是很重要的。在肝上火时，吃些消食类、蔬菜类、水果类、茶类、谷类等食物对肝脏的康复非常有帮助。当你出现肝上火的情况时，一定不能够贪吃刺激性食品，这会给肝脏带来极大的负担。我们要饮食清淡，保持心情稳定，健康地度过每一天。