孕妇补钙应该吃什么食物？

　　在怀孕期间，孕妇的身体会经历很多变化，其中一个很重要的变化是需要更多的钙来支持胎儿的发育。因此，补充足够的钙是十分必要的。那么，孕妇应该食用哪些含钙食物呢？

　　第一种食物：奶制品

　　奶制品是补钙的最佳来源之一。含钙量较高的奶制品包括牛奶、酸奶、芝士等等。不论是鲜奶还是酸奶，都有很好的吸收率，特别是酸奶，含有更多的益生菌和乳酸菌，可以有效的帮助钙的吸收。

　　第二种食物：豆制品

　　豆制品也是含钙较为丰富的食物，如豆腐、豆浆、黄豆等。相对于奶制品而言，豆制品的钙吸收率略低，因此食用时最好与优质蛋白质搭配，如鱼、瘦肉等。

　　第三种食物：蔬菜

　　蔬菜中钙的含量不如奶制品和豆制品，但是蔬菜中的钙与其他微量元素组成的复合物，对于人体的钙吸收有着积极的作用。如芝麻叶、菠菜、油菜、芦笋等等。

　　第四种食物：坚果

　　坚果中的钙含量也比较丰富。如，花生、板栗、核桃、杏仁等。花生中的钙含量尤其较高，但含有大量的脂肪，所以要适量食用。

　　因此，孕妇在日常生活中应该合理选择含钙丰富的食物，注意搭配饮食结构，适量食用，做到营养均衡。当然，不难舒适地在饮食中摄入到足够的钙，同样也不可忽视经医生指导后的补钙药物。