补肝补血，营养餐桌上的选择

　　健康饮食是保证身体健康的重要保障。在中医的传统理论中，中医养生、调理、预防一直是研究的热点。其中，补肝补血的饮食习惯具有重要的意义。补肝补血主要是养护人体的肝脏和血液系统，让身体保持健康，那么哪些食物是补肝补血的呢？

　　首先，黑豆、黑米和黑木耳可以说是补肝补血的“三宝”。这些黑色食物都富含铁质、维生素E和维生素B1等营养素，能促进人体造血功能，增加身体的质量和能量，达到补肝补血的作用。

　　其次，在一些绿色蔬菜中，如：菠菜、油菜等，都富含叶酸和铁质，能增强人体免疫力和血液的流动性，让血液畅通无阻，以达到补肝补血的效果。

　　再者，糙米饭和糙面包也是补肝补血的首选。因为这些食物都比较粗糙，不去胚芽的话其中就有更多的蛋白质和矿物质，包括钙、磷以及叶酸等重要的营养素，是非常适宜健康的营养餐桌上的选择。

　　除了以上的食物之外，糙米粥、黑枸杞、桂圆干等中医养生食品也可以补肝补血，具有非常不错的养生效果。不过在食用之前，还需要搭配不同的食材，达到补肝补血的效果。

　　同时，还需要注意生活方式的调整和养生方法的选择，如运动、保持良好的作息习惯、避免过度劳累等，才有助于身体的健康和内脏的正常运作。

　　总之，补肝补血的营养餐桌上需注意食材的选择，搭配均衡的食物，是中医养生的一个重要指导思想。希望大家都能够注意饮食健康，让身体保持健康的状态。