中医秋季养生调理，抵御季节过渡期健康问题

　　秋天是“百果飘香、金风送爽”的好季节，然而也是气候干燥、日照时间减少、气温骤降等自然环境变化引发身体不适的过渡期。中医提倡早秋进行调理，以保证身体机能和免疫力的平衡稳定，预防疾病与病毒的侵入。

　　中医的秋季养生调理，可从以下几个方面着手：

　　一、饮食调养

　　秋天食材丰富，中医讲究“营阴秋燥”，即营养与润泽并重，宜食用滋阴润燥的食品，如梨、柿子、银耳、芝麻、核桃、大枣等，既可以滋阴又能保护肺部。此外，秋季气候干燥容易引起便秘，可多食用含纤维素高的食物，如蔬果、全谷类食品等，增加饮水量同样也重要。

　　二、穴位按摩

　　秋季气象干燥，导致人体津液流失加剧，宜选用一些滋润养颜的穴位按摩，如手脚心、太冲、涌泉、三阴交等穴位，帮助补充体内水分。按摩时注意力度适中，放松心态，振奋精神。

　　三、气功养生

　　秋天是患病的季节，尤其感冒、流感等传染病高发，而气功养生是中医推荐的保健方法之一，具有提高身体免疫力的作用。推荐练习五禽戏、易筋经、八段锦等气功，有助于调整身体机能。

　　四、增强锻炼

　　秋季体育锻炼宜以增强体质、提高免疫力为主，同时避免剧烈运动和过度疲劳，否则会产生适得其反的影响。适宜的锻炼方式包括打太极拳、散步、跑步、游泳等，可根据个人具体情况选择适合自己的方式。

　　总之，中医秋季养生调理的核心思想是以防为主、养生为辅，通过合理的饮食、穴位按摩、气功养生和适度运动综合调理身体，提高免疫力和身体健康水平。在季节过渡期特别是秋天，积极采取养生措施，才能迎接一个更美好的秋季。