常湿热，你必须知道的症状

　　常湿热，你必须知道的症状

　　“常湿热”是一种特殊的体质，主要由于夏季高温潮湿气候影响人体新陈代谢，导致体内湿气无法排出，使身体总体呈现出湿热状态。这种体质不仅仅表现在皮肤上，也会导致身体其他部位发生相应的变化，给身体带来不小的困扰。

　　常湿热的主要症状表现在以下几个方面：

　　1.皮肤粘腻发红

　　常湿热者皮肤往往呈现出不爽滑感，乏力粘腻，容易出汗，长时间不得以为常，还会容易引起皮肤感染，表现为皮肤发红、瘙痒等症状。

　　2.口干口渴

　　常湿热者口干舌燥，口感无味，甚至会出现口臭的症状。长时间不注意及时补水，还可能引起口腔炎，引起进食不适等情况。

　　3.神疲乏力

　　由于身体处于湿热状态，常湿热者常常会感到神疲乏力、没精神，甚至会出现轻微的头晕、头痛等症状，威胁身心健康。

　　4.便溏腹泻

　　常湿热者往往脾胃虚弱，容易引起腹泻、便溏，甚至排便后仍有不适感。

　　5.尿频尿急

　　常湿热者也有可能出现尿频尿急、尿色深黄等症状，表明身体处于“湿热”状态。

　　为了缓解与减轻这种症状，我们不妨试试下面这些方法：

　　1.饮食宜清淡

　　要注意饮食习惯，以清淡为主，避免大鱼大肉和油炸食品等高热量食物，增加新鲜蔬果、豆类的摄入，可以起到清热降湿的作用。

　　2.经常运动

　　在身体保持所需的卧床休息之外，定期进行适当的运动活动，可以加速身体新陈代谢，排除体内湿气，增强体质。

　　3.多喝白开水

　　保持足够的饮水量是缓解常湿热的关键。建议每天饮水量要超过两升，喜欢喝中药调理的人可以适量饮用降湿清热的中药茶。

　　总之，我们要注意饮食习惯，增加锻炼量，多喝白开水，帮助身体清除湿气。平时也可以通过按摩、艾灸等温和的方式促进体内湿气的排泄，缓解常湿热带来的不适感。