中医养生：掌握骨盆调理手法，健康生活从做起

　　骨盆作为人体基础架构的重要组成部分，不仅承载着人体重量，还与脊柱、下肢、内脏器官等紧密相连，对人体健康至关重要。中医养生中，骨盆调理被视为维护身体健康的重要手段之一，下面就为大家介绍骨盆调理的中医养生方法。

　　一、捶打骨盆周围穴位

　　通过捶打骨盆周围穴位，可以刺激穴位以达到按摩、促进血液循环、缓解疲劳、调理内分泌等作用。找准穴位，比如气海穴、关元穴等，采用不同强度、速度的手法进行捶打，效果更佳。但是需要注意，手法过度强烈或不规范，会适得其反，反而损伤身体。

　　二、肛门提气法

　　肛门提气法是常见的骨盆康复手法，适用于产后、盆腔疾病、骨盆松弛等情况。具体方法如下：采用端坐或站立姿势，深呼吸，收肛提气，同时手捧冠状缝，使它向上提升，维持一定时间，然后慢慢放松。这个动作需要注意避免用力过度、不宜空腹、经期、孕妇不宜。

　　三、微笑挤压法

　　微笑挤压法是一种针对包括骨盆部分在内的腔隙空间的提肛动作推荐的一种健身手法。该方法包括先排除部分肠气，然后进行深呼吸，同时挤压骨盆底部一段时间，达到刺激血液循环，缓解腰背酸痛、缓解盆腮内外淋巴排泄障碍等目的。该方法也需要注意不宜经期、孕妇、长时间保持等。

　　综上所述，骨盆调理作为养生的一个重要方面，需要长期坚持、掌握正确的方法，慢慢来，居家或者上班时间适时进行。如果需要特别注意的是，个人体质和健康状况不同，要根据自己的情况合理选择，建议咨询医生或专业人士。只有日常持之以恒，才可以让你的身体保持健康、这是中医养生的一个很好的方法，现在家里就可以行动起来哦！