孕晚期补血，这些食物最好吃最快效

　　孕晚期补血，是每一个准妈妈都需要关注的问题。母体的血量会在怀孕期间逐渐增加，孕晚期更是血量大增的时候，随之而来的就是补血的需求量也会急速增加。那么，什么食物最好吃最快效呢？

　　一、红枣

　　红枣是补血的好食材，富含多种维生素及矿物质，其中含有的铁、钙、磷等元素对补血有很好的效果。孕晚期准妈妈可以每天吃上几个，对补血有很好的效果。

　　二、牛肉

　　牛肉富含大量的铁元素，是补血的佳品。同时牛肉还富含蛋白质，可以帮助增加孕妇的抵抗力。孕期可以适量多吃牛肉，让身体更健康。

　　三、黑豆

　　黑豆含有很多维生素，其中铁含量也非常丰富。同时黑豆富含大量的蛋白质和膳食纤维，可以帮助孕妇更好的吸收铁质，同时促进胎儿的生长发育。

　　四、菠菜

　　菠菜里面含有的铁质较多，并且含有的维生素A和维生素C也比较高，能够帮助孕妇提高自身免疫力及抵抗力，同时对宝宝的视力发育也有很好的促进作用。

　　五、桂圆

　　桂圆是补血补气的佳品之一，含有丰富的铁、维生素C及糖类。在孕期，孕妈可以适当的食用桂圆，补充体内的营养成分，更好的维护胎儿的生长发育。

　　六、核桃

　　核桃是一种富含多种营养成分的坚果，其中含有丰富的铁和维生素E。可加强孕妇的免疫力，促进胎儿的神经发育。

　　七、瘦肉

　　瘦肉中的铁含量较高，且易于人体吸收，是补血的佳品。孕期可适当的食用瘦肉，增强孕妇的免疫力，还能促进孩子的生长。

　　总之，孕期补血的方法不外乎均衡饮食、多摄入补血食材。当然，要维护好营养均衡，食用量不要太过。如果孕妇有任何身体不适，一定要及时就医。