经期补血吃什么水果较好较快

　　女性在月经期间，特别容易出现贫血现象，因此需要及时补充营养以提高血红蛋白含量。除了食用一些营养丰富的食物外，吃些富含铁元素的水果也是一个不错的选择。接下来，我们来看一下经期补血吃什么水果较好较快。

　　第一种水果：草莓

　　草莓是美味又营养的水果，是经期补血的好选择。它含有大量的铁元素，而且富含维生素C，有助于提高铁元素的吸收率。此外，草莓还含有丰富的多酚类化合物和花青素，能够预防心血管疾病，提高免疫力。

　　第二种水果：石榴

　　石榴是一种富含营养的水果，含有大量铁元素和维生素C、维生素K和叶酸等多种营养物质。其独特的花色苷化合物，有助于提高血红蛋白的含量和抑制细胞氧化。

　　第三种水果：芒果

　　芒果是一种有助于经期补血的水果。它含有大量的铁元素，维生素C和叶黄素等有机化合物。它的维生素C含量很高，可以提高铁元素的吸收率和抗氧化作用，同时还可以降低血液中的胆固醇含量。

　　第四种水果：葡萄

　　葡萄含有大量的铁元素和多种维生素和矿物质，特别是维生素C的含量很高，有助于提高铁元素的吸收率。此外，葡萄还含有非常丰富的天然抗氧化物质和多酚类化合物，可以防止衰老和保护免疫系统。

　　第五种水果：桑葚

　　桑葚含有非常丰富的营养物质，是一种补充营养的佳品。它富含铁元素和多种维生素和矿物质，特别是维生素C的含量很高，还含有丰富的多酚类化合物和花青素，有助于降低胆固醇和血脂，保护心血管健康。

　　总体来说，经期补血吃这些水果较好较快，但是我们也需要注意适量摄入，因为过度吃水果会使人增加腹部负担，引发不适，造成其他健康问题，所以要合理膳食，健康饮食。另外，我们也可以结合一些中药食疗，比如当归、枸杞、红枣等，这样可以更加有效地进行经期补血。