减肥期间能吃的水果和肉类有哪些？

　　每到减肥季节，我们都开始苦恼该吃什么才能减肥，又不会让自己饥肠辘辘。那么，减肥期间能吃的水果和肉类有哪些呢？下面就为大家详细讲解。

　　1. 水果

　　1.1 橙子

　　橙子含有丰富的维生素C、果胶及钾等矿物质，能够帮助我们排毒养颜，提高抵抗力。而橙子的含糖量相对较低，每100克仅含8.3克糖分，非常适合在减肥期间食用。

　　1.2 柚子

　　柚子富含胶质和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助我们排毒消脂。此外，柚子还含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够满足我们体内的营养需求，让我们在减肥的同时更加健康。

　　1.3 红色水果

　　草莓、葡萄、石榴等红色水果富含抗氧化物质，能够帮助我们抵抗自由基的侵害，预防由于减肥引起的一系列代谢障碍。此外，这些水果的含糖量相对较低，每100克的含糖量通常不超过10克，非常适合在减肥期间食用。

　　2. 肉类

　　2.1 鱼类

　　鱼类含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够满足我们体内的营养需求，同时还能够增强人体的代谢力。此外，其中所含的不饱和脂肪酸对于减肥也非常有帮助，能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，促进脂肪代谢和消耗。

　　2.2 鸡肉

　　鸡肉是一种非常优质的蛋白质来源，可以帮助我们保持饱腹感，抑制食欲。同时，其含有丰富的铁质和维生素B族，能够预防贫血和感冒。不过，在减肥期间香锅和鸡爪等高热量鸡肉食品要尽量避免。

　　2.3 瘦肉

　　猪肉、牛肉等瘦肉富含高质量蛋白质，能够帮助我们建立健康的身体肌肉。不过，在选购时尽量选择去皮的瘦肉，避免过多的脂肪摄入。此外，要注意食用量不要过量，以免影响减肥效果。

　　总之，在减肥期间，我们可以选择适量的水果和瘦肉食品，来满足身体的各种营养需求，同时也不会给减肥造成过多的影响。不过，需要特别注意的是，要根据自身的体质和减肥计划，制定适合的饮食安排，以达到最佳的减肥效果。