如何通过养生调理肥胖症

　　肥胖已经成为当代社会最普遍的慢性病之一，不但影响着人们的身体健康，同时也对人们的心理健康产生了巨大的影响。为了更好地调理肥胖症，我们可以采取养生的方式来进行养生。下面，我们从中医角度来谈谈如何通过养生的方式来帮助调理肥胖症。

　　1. 饮食调理

　　积极改变饮食结构是预防和治疗肥胖的首要方法。为了保证营养均衡和减少脂肪摄入，建议适当控制碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜和水果。同时，应注意定时用餐，如三餐要定时、不要过量或饥饿过度，餐间不要吃高能量食物、不采用过度制作的食物。

　　2. 运动调理

　　正常运动可以增强体力、增强抵抗力、促进体内代谢。有氧运动 （如慢跑、游泳、跳舞、打球等）可以帮助加速代谢，消耗多余的脂肪，有利于减重，降低体脂率。但对于患有病的人，应根据自身需求和病情进行身体适应性运动。

　　3. 睡眠调理

　　保持充足的睡眠对于调理肥胖症有重要作用。睡眠对体内雌激素的生成以及胰岛素的释放和胰高血糖素的降低有着重要的作用。如果睡眠不足就容易导致静息能量的减少，进而会导致体重增加。

　　4. 正确心态管理

　　正确的心态管理有助于预防和治疗肥胖症。在心态管理中，首要是自我理解和认可。针对个体问题，可以通过使用咨询服务和社交交流渠道，来积极调整自身心态。

　　综上所述，调理肥胖症首要的方法是首先改变自身的吃喝习惯和生活习惯。通过健康的饮食结构、适度运动、保持充足的睡眠以及正确的心态管理。希望通过这些方法，能够帮助更多的人摆脱肥胖的烦恼，迈向健康的生活。