高考早餐吃什么好？

　　高考是每个学子人生中的一次重要考试，对于身心健康、精力充沛是至关重要的。而早餐作为一天中最重要的一餐，更是需要我们慎重对待。那么，在高考期间，我们究竟应该吃些什么样的早餐呢？让我们一起来了解一下中医的观点。

　　首先，我们要知道，中医认为人体需要五谷杂粮的营养，因此早餐应以这些为主要食材。而高考早餐，不仅要有足够的营养，还需要有利于提高大脑的记忆力和思维能力。中医在这方面有很多经验和建议。

　　大脑对能量的需求量较高，所以早餐要提供足够的热量。中医建议，早餐应以粗粮为主，如燕麦、玉米、全麦面包等。这些食物富含碳水化合物，提供能量，有助于提高大脑的工作效率。同时，富含纤维素的粗粮还有助于稳定血糖，避免早餐后出现血糖波动引起的疲倦感。

　　除了粗粮，中医认为早餐还需要摄入一些高蛋白质的食物。比如，豆腐、鸡蛋、鸡肉等，这些食物含有较高的氨基酸，有助于大脑功能的提高。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，对身体的各项机能都有积极影响。

　　中医还提醒我们，高考早餐应少吃油腻和刺激性食物，以免影响消化和体内湿气的排泄。过多的油脂会使血液黏稠，影响血液的流通，进而影响大脑的供血。而辛辣食物则容易刺激胃黏膜，引起消化不良。因此，在考试前的早餐中，应尽量避免这些食物。

　　此外，中医还推荐在高考早餐中添加一些具有镇静作用的食物，如山楂、柠檬、香蕉等。这些食物中富含维生素C和镁，有助于缓解紧张情绪，使考生更加冷静和放松。

　　总结一下，高考早餐的选择应以五谷杂粮为主，同时摄入一定量的蛋白质和维生素，避免油腻和刺激性食物。另外，添加一些具有镇静作用的食物也是不错的选择。

　　当然，以上仅仅是一些建议，每个人的体质和口味都有所不同，在选择早餐的时候还需要结合个人情况进行调整。无论如何，良好的营养和合理的食物搭配，能够为我们提供更好的精神状态和思考能力，有助于应对高考的挑战。

　　祝愿所有参加高考的学子都能在早餐中找到适合自己的营养，取得优异的成绩！