什么食材适合补血？推荐6种常见的中式食材

　　补血是中医中非常重要的一个保健环节。不是每个人都能准确理解什么是补血，但是对于血虚的人来说，补血是必须的。如何补血？补血除了通过中药外，还可以通过食物来进行。

　　补血的食物？许多人会认为只有动物肝脏才能补血。实际上，许多植物性食物也有补血的功效。接下来，我们就一起来看看哪些中式食材可以补血。

　　1.红枣

　　红枣是很多食疗方需要的食材之一，它不仅美味，还拥有丰富的维生素C、维生素B6和铁元素。铁元素可以增加血红蛋白的含量，从而起到补血的作用。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻也被誉为常见的补血食品。黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以提高人体的血红蛋白含量，改善贫血状态。不仅如此，黑芝麻中的锌还可以增强免疫力。

　　3.山药

　　山药是一种优秀的补血食品，里面含有多种营养素，如淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。山药还被认为具有润肺止咳、滋补肝肾和补气的功效。

　　4.猪肝

　　猪肝也是一种具有补血功效的肉类，其中含有大量的蛋白质和铁。猪肝可以促进血红蛋白的生成，改善贫血状态。

　　5.龙眼肉

　　龙眼肉也叫花眼肉，它是广东地区非常受欢迎的一种食品。龙眼肉在中药上也被称为“补血佳品”，因为它可以增强人体的免疫力。

　　6.绿豆

　　绿豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2等物质。其中还含有一种叫做牛磺酸的物质，它可以提高人体的代谢水平，促进身体产生新鲜的血液，达到补血的效果。

　　这些中式食材虽然口感不同，但都有补血的功效。当然，补血食疗方需要针对不同的人群而定，对于有严重贫血的人来说，建议及时就医，并结合中药进行治疗。食物补血，治未病，通过摄入补血食物，在预防血虚方面也是非常有效的方法。