怀孕期间如何补血补气？这些食物来帮你忙！

　　怀孕期间，孕妇身体内的营养需求会显著增加，其中补充钙、蛋白质、铁质、维生素等营养成分不可忽略。如果孕妇身体内的营养供应不足，将会影响胎儿的健康，甚至会影响孕期和分娩的质量和时间。那么，孕妇应该吃哪些食物来补充营养呢？

　　1. 猪肝：猪肝富含铁质和维生素B，是非常好的补血食物；

　　2. 红枣：具有滋补脾胃、调气补血的效果，孕妇常吃可增加身体免疫力，增加体力；

　　3. 黑芝麻：富含蛋白质、维生素E、铁、锌等成分，可以补气血；

　　4. 鸡蛋：富含蛋白质、磷酸脂等成分，对孕妇的骨骼、神经系统、牙齿发育等方面有很大的帮助；

　　5. 草莓：富含维生素C、胡萝卜素等成分，可以改善孕妇的面色或眼睛发黄；

　　6. 羊肉：富含大量氨基酸、蛋白质、铁、锌、钴等元素，是很好的补肾补气食物；

　　7. 菠菜：含有很高的钙质、铁质、维生素B、叶绿素等成分，可以滋补脾胃、调节血压、促进胎儿生长发育。

　　此外，在孕妇补充营养的同时，也要注意饮食的搭配和均衡，避免油腻、含多余的糖份和盐份的食物。切忌过度摄取某些营养成分，否则将会影响孕妇的健康。

　　总之，孕妇在怀孕期间需要补充丰富的营养，既要注意食物的种类，也要注意食物搭配的合理性，有益于保障孕妇的健康，使胎儿在母体内发育良好。