女性养生技巧：补血补气，啥吃啥喝？

　　作为女性，很多人都知道补血补气对健康有益。血液循环畅顺、气血充足，可以预防、改善许多疾病，包括疲劳、贫血、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等等。那么，对于我们女性来说，究竟应该如何补血补气呢？下面就来给大家分享这方面的知识。

　　1. 坚果、黑芝麻：滋补肝肾，补益血气。

　　坚果和黑芝麻都是很好的滋补血气的食物。坚果中的生物活性物质含有抗氧化和抗炎作用，能有效保护心血管系统。黑芝麻是中草药里面的养肝、黑发圣品，内含有多种对人体健康有益的成分，如亚油酸、维生素E、铁、锌等。

　　2. 红枣、乌鸡、银耳：补丝丝养气血。

　　这三种食材都是中医里面很常用的药食同源食物，可以补充气血。红枣中富含铁、钙、维生素C，可缓解贫血，促进肠道吸收和胃肠蠕动；乌鸡肉性温、味甘、养气血，经常食用有益于预防疾病；银耳中的胶质和多糖类物质，能滋润肺胃，提升人体免疫力。

　　3. 枸杞、燕窝：饮食中的佳品，益养肝肾，补益气血。

　　枸杞是最常见的中草药之一，常用于余劳伤肾、血虚、肝衰弱、肺肾阴虚等病症的治疗，可以补益肝肾，增强抵抗力。燕窝是高档保健品，也是十分受欢迎的补品之一。燕窝所含的多种胶原蛋白、矿物质、糖原、氨基酸等成分，具有滋养身体强身健体的功效。

　　此外，女性还需注意不要在生理期贪食寒凉食品，可适量摄入富含蛋白质、热能和维生素A、B2、钙、铁的食物，如蛋、瘦肉、鲜奶、豆类、绿叶蔬菜等。对于身体虚弱、失眠、易怒的女性朋友，还可以适当服用一些中药材，如人参、黄芪、当归、熟地等，以滋补气血和养护身体。

　　总的来说，补血补气的方法是多样的，可以从日常饮食与药物两方面考虑，但都需要坚持长期进行。希望大家能够尽快采取措施，提高身体的免疫力，预防常见病的发生。