气血不足之中医食谱：养血护气，增添活力，强健身体

　　气血乃人体重要组成部分，其合理平衡对于维持健康至关重要。然而，现代生活节奏快、压力大，导致许多人出现气血不足的问题。气血不足会引发多种身体不适，如头晕、乏力、面色无华等。这时候，采用中医饮食疗法是一种有效的改善方式，本文将为您介绍几种养血护气的食谱。

　　第一，红枣粥。红枣具有养血补气的功效，是补充气血的良好选择。将适量的红枣和糯米一同煮粥，既简单又方便。吃红枣粥可以温补中气，提高身体的抵抗力，还能改善贫血引发的面色苍白问题。

　　第二，银耳莲子汤。银耳富含胶质、多糖及维生素，具有滋阴润燥的功效；而莲子则有健脾益气、强肾固精的作用。将适量的银耳和莲子一同炖煮，加入适量的糖调味即可。这道汤能够滋养阴血，改善皮肤干燥和气血不足引发的心慌失眠。

　　第三，当归鸡汤。当归是中医传统滋补药材，具有补血调经的作用。配合鸡肉炖煮，可以增强当归的养血功能。将当归洗净切片，与鸡肉一同放入锅中加水炖煮，加入适量的盐和姜片调味即可。这道汤不仅有益气血，还能促进新陈代谢，提高免疫力。

　　第四，枸杞莲子粥。枸杞具有抗衰老、明目的功效，莲子则能清心安神。将适量的枸杞和莲子洗净，与糯米一同煮粥，加入适量的红糖调味。这道粥既美味可口，又能滋补气血，增添活力。经常饮用可以改善贫血、乏力等问题。

　　第五，草莓核桃沙拉。草莓和核桃富含丰富的维生素C和不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力和促进血液循环。将新鲜的草莓和核桃仁切块，加入适量的蜂蜜拌匀即可。这道沙拉清爽可口，既能够滋养气血，又能满足口腹之欲。

　　在享受美味的同时，务必注意适量搭配，根据个人体质选择合适的食材。此外，中医强调饮食调理的同时也要注意合理作息和避免过度劳累。希望以上中医食谱能够帮助您调理气血，保持身体健康，拥有充沛的活力和良好的生活品质。