经期补血食材有什么好用的？

　　女性的经期是一个月经周期中非常重要的一部分，这个时候不光需要注意身体的卫生，还要注重饮食的补充。在这个时期，血液的损耗比较大，所以需要通过补血食材来保持身体的健康。那么经期补血食材有哪些呢？

　　1. 红枣

　　红枣是最常见的补血食材之一，有多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等等。因为含有较多的铁元素，所以能够有效地帮助补充经期损失的血液量。

　　2. 紫米

　　紫米富含蛋白质、磷、钙、硒、铁以及维生素B1、B2等，营养价值极高。而且它的色彩十分美丽，带有紫色的光泽，富含花青素而被称为“抗氧化之王”，能够起到补血和保养皮肤的效果。

　　3. 菠菜

　　菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，富含多种微量元素和维生素，其中最值得注意的是它的铁元素含量。每100克菠菜，含铁12.8毫克，是实现经期补血的重要食材。

　　4. 黑豆

　　黑豆是最有名的补血食材之一，富含蛋白质、铁元素、磷、钾以及维生素E等。在经期这个特殊的时期，我们可以适度地增加黑豆的食用量，可以有效补充血液流失。

　　5. 红糖

　　红糖也是常见的补血食材之一，富含葡萄糖和蔗糖，同时含有铁元素，可以帮助增加人体的铁元素摄取量，有效地提高身体的抵抗力。在经期这个特殊的时期，我们可以用红糖来煮一些糖水，帮助提高血液的含氧量。

　　以上就是几种经期补血食材的介绍，女性在经期的时候应该格外注重自己饮食的调理，注意补充身体所需的营养素，让自己的身体变得更加健康和美丽。