孕妇必知：哪些补血食材最好用？

　　在孕妇怀孕期间，营养摄入是十分必要的，而补血则是其中关键的一环。许多准妈妈们都会有贫血的烦恼，那么哪些食材是对于孕妇补血最好用的呢？

　　1. 红枣

　　红枣富含多种维生素、矿物质和多糖等营养物质，其中维生素C的含量更是其他水果的10倍以上，因此备孕期开始就可以开始食用了。坚持食用红枣能够有效的改善贫血的情况。

　　2. 红糖

　　红糖是一种传统的补血食材，能够促进血液循环，增加身体能量和提高免疫力。孕妇在食用时要注意，血糖不宜过高。

　　3. 猪肝

　　猪肝富含铁、蛋白质、维生素A等营养成分，特别适合孕妇补血。孕妇需要注意的是猪肝有可能含有荷尔蒙，最好选择来自绿色生态农场的有机猪肝，并且要煮熟煮透。

　　4. 菠菜

　　菠菜中含有丰富的叶绿素和铁质等营养物质，能够有效补充铁质。因为菠菜中含有草酸，对于体质较弱的孕妇，同时补铁和补镁的效果更佳。

　　5. 红豆

　　红豆富含铁、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，适合孕妇食用。红豆还可以清除体内的垃圾毒素，有助于提高免疫力。

　　6. 炭烤黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，能够有效的滋润肌肤和预防血液真空。最好选择炭烤的黑芝麻，口感更香、成分更完整，还可以保持黑芝麻中的营养成分不被破坏。

　　总之，孕妇应该在日常饮食中增加上述的补血食材，合理补充各种营养成分，从而缓解孕期贫血的困扰。同时建议孕妇在食物搭配上要多变化，不要仅依靠某一个食物来补充营养，这样会更健康，效果也更明显哦！