怀孕补铁吃什么食物有哪些

　　怀孕期间，孕妇需摄入更多的营养物质来保障胎儿正常发育。其中，铁是非常重要的一种营养元素，它能够帮助孕妇补血、促进胎儿神经系统的发育。那么，怀孕期间补铁应该注意什么？

　　1、选择富含铁的食物

　　怀孕期间，孕妇可以通过饮食来摄入足够的铁质。食物中的铁可分为两种：动物性铁和非动物性铁。动物性铁主要存在于肝脏、肉类、鱼类、虾类等食品中，而非动物性铁则存在于豆类、蛋类、谷类及绿叶蔬菜中。

　　2、饮食搭配要合理

　　孕妇在摄入铁质的同时，还需要注意饮食搭配。比如，维生素C可以促进铁的吸收，因此可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。与此同时，一些影响铁吸收的食物也应该少吃，如茶、咖啡等。

　　3、合理补充铁剂

　　如果孕妇饮食中的铁质不够，则可以考虑适当补充铁剂。不过需要注意的是，补铁剂应该在医生的指导下进行，而且不宜过量。

　　4、中医调理

　　在中医看来，孕妇血气亏虚的问题常常会出现。如果缺铁量不是很严重，那么中医可以通过针灸、食疗等方式来进行调理。如果缺铁量比较严重，那么中医需要与西医协同治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。

　　总的来说，怀孕期间补充铁质非常重要，不仅要注意饮食的搭配，还要在医生的指导下进行补充，同时结合中医调理来达到最佳的补铁效果。