轻松补血红蛋白攻略，推荐7款易购食品

　　在中医学中，血液是运行人体气血的载体，也是维持人体生命活动必不可少的物质之一。而红血球中的红蛋白则是运送氧气的关键成分，其含量的高低非常重要。如果红血球中红蛋白含量过低，就会导致缺氧，出现疲劳、头晕等不适症状。今天我们来介绍七种能够补血红蛋白的食品。

　　1.黑枸杞

　　黑枸杞是一种中草药，具有极高的含铁量，是丰富的红蛋白来源。除含有铁质外，它还具有清热祛火、明目等功效。经常食用，可以帮助补血养血，预防贫血，促进健康。

　　2.黑木耳

　　黑木耳也是补血的好食品，其内含丰富的铁元素和多种维生素，可以促进人体产生红细胞和红色素，从而补充体内的红蛋白，增加身体能量。此外，黑木耳还有保持皮肤美容的功效。

　　3.牛肉

　　牛肉的蛋白质含量丰富，营养成分丰富，其中含有丰富的铁元素。牛肉内的铁元素是容易吸收的补铁成分，可以有效缓解缺铁性贫血，对肝脏和神经系统也有益处。

　　4.草莓

　　草莓含有丰富的VC和铁物质，此外还含有少许钙、锰、镁等钙质元素，能够帮助补充体内的铁元素和红蛋白，增强身体免疫力，保持皮肤健康。每天吃上几个草莓，就可以轻松补充体内的营养。

　　5.猪肝

　　猪肝含有丰富的铁、维生素和肝素等营养物质，可以促进红血球的生长和发育，改善贫血状态。同时，猪肝还有利尿、滋阴、固精、养肝明目等功效。

　　6.黄豆

　　黄豆中含有大量的蛋白质、氨基酸，以及多种微量元素，其中铁元素的优良性能和钙质价值特别高。经常食用黄豆，能够补铁补钙，降低高血压风险，预防贫血、脱发等症状。

　　7.菠菜

　　菠菜含有的维生素和矿物质非常丰富，特别是铁元素就特别突出。增强人体免疫力，促进红细胞生长和发育，这些都是菠菜的营养功效。因此，增加菠菜的摄入量是一个轻松补血红蛋白的好方法。

　　总的来说，这七种食品都是补血红蛋白的好帮手。但是，使用这些方法仅仅是补血的方面，如果身体状况不佳，还是需要咨询专业医生进行保健和治疗。我们应该保持良好的生活方式，合理饮食、适量运动、保证睡眠时间，让自己保持良好的身体状况。