中医养生之大脑营养：如何保持思维和记忆力

　　首先，中医认为人体多川，并将脑海视为“奇恒之海”。在中医辞典中，大脑被称为“海府”，并被认为是“元气存于脑中的地方”。因此，中医学会倾向于从保持血气循环的良好状态开始。

　　在中医理论中，肝脉与大脑有着非常紧密的联系。因此，保持肝脏的健康对于一颗健康的大脑非常重要。中医有许多有效的方法来保持肝脏的健康，如食疗、针灸和按摩。例如，当你感觉紧张时，可以轻轻按摩肝区来舒缓情绪。

　　另一个与大脑有关联的重要器官是脾脏。中医认为脾脏负责运输和转化食物精华，是身体的根基。因此，保持脾脏的健康对于大脑的健康也有很大的帮助。建议多食用一些养脾的食物，如红枣、山药、百合和芡实等。

　　中医养生也十分关注如何保护大脑免受外界因素的影响。例如，镇定神经非常重要。中医有很多安神方法，如食用安神茶、按摩太阳穴、吃些黄芪等。在入夜前喝一杯安神茶，或在太阳穴轻轻按摩一会儿，都可以帮助放松神经。

　　除此之外，适量的体育锻炼也是非常重要的。运动不仅可以加强血气循环和身体系统功能，还可以增加大脑的血液供应和促进脑细胞的生长。根据科学研究，锻炼30分钟以上，每周至少三次，可以明显改善大脑功能和记忆力。

　　最后，给大家介绍几样中药材，它们具有明显的养脑效果。首先是人参，它能够促进大脑的血液流动，帮助提高记忆力和注意力；其次是何首乌，它含有多种氨基酸和微量元素，可以促进脑细胞的再生和修复；还有灵芝，它能够调节神经与内分泌系统，带来安神、镇静的效果。

　　总的来说，中医养生注重综合治疗，强调预防为主的理念。通过大家平时的生活习惯和营养搭配可以形成药食相养的良好状态，保证身心健康，远离大脑疾病和记忆力减退。