补钙与维生素D应在什么时间段最好季节补充？

　　随着人们生活水平的提高，营养不良的问题已经逐渐减少。但是，由于工作与生活的压力，现代人普遍缺乏维生素D和钙。这两种营养素的缺乏会带来一系列的健康问题。所以，补钙与维生素D也成为了很多人关注的焦点。但是，什么时间段和季节补充最好呢？

　　首先，我们先来谈谈钙的补充。补钙最好的时间段是在晚上。因为钙对人体的影响是与血液中钙离子的浓度有关。而晚上是一个人体内钙离子的浓度相对较低的时间段，所以补钙最好的时间段应该是在晚上。在睡前服用钙片，睡前饮用牛奶或豆浆对补钙效果都有帮助。

　　其次，我们来讲一下维生素D的补充。维生素D是人体吸收钙的重要物质，缺乏维生素D也会影响钙的吸收和利用。维生素D最好在夏季阳光充足时进行补充。因为人的体表可以自行合成维生素D，当阳光充足时，紫外线可以促进身体合成维生素D，帮助人体吸收钙。

　　总而言之，补钙与维生素D时机的选择应该根据人体机能和季节来确定。晚上是补钙的最佳时机，而阳光充足的夏季是补充维生素D的最佳季节。在补充过程中，注意适量补充，不要过量，以免造成不适。同时，也可以通过食物摄入来进行钙和维生素D的补充。食物中富含钙的有豆腐、牛奶、酸奶等，富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋、蘑菇等，多种途径结合使用，会更有助于促进身体健康。