如何通过饮食来快速补充贫血？小孩也能轻松做到！

　　贫血是指血液中红细胞数量或质量不足的一种疾病，导致身体内氧的运输量减少，容易出现疲劳、头晕等症状。贫血对于孩子成长发育及身体健康都是一大威胁，因此必须及时调节饮食来补充体内所需营养，预防贫血的发生。

　　那么，孩子应该如何通过饮食来补充贫血呢？

　　首先，在日常饮食中需多摄取富含铁、维生素B12及叶酸的食物。这些元素是造血过程中必不可少的营养物质。我们可以在蛋类、瘦肉、动物肝及肾、豆制品、鱼虾、菠菜、红枣等食物中寻找。

　　其次，食物的