女性补血食补：中医小妙招缓解血虚问题

　　女性血虚问题在生活中非常常见，血虚症状如月经量少、质量差、色泽浅、经期延长、头晕、乏力等。由于日常饮食中，我们有可能忽略了调理身体的重要性，所以补血应该从饮食入手，健康饮食有助于缓解女性血虚问题。

　　一、红色食物

　　红色食物多数与补血相关。红色的食物富含铁质，比如红糖、红枣、葡萄干、红薯、西红柿等，都是补血的好食物。另外，吃一些维生素C丰富的新鲜蔬菜水果，有助于促进铁质的吸收。

　　二、黄色食物

　　黄色食物多数与补气相关，但补气与补血有着内在的联系，气血互通。所以，黄色食物如萝卜、玉米、香蕉、黄瓜等，也非常有助于补血。其中，萝卜中含有多种微量元素，可以促进人体对铁质的吸收。

　　三、黑色食物

　　黑色食物常被称为补肝养血的食物。黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑木耳、黑糯米等，特别适合女性食用。黑豆中含有大量的蛋白质、多种氨基酸和铁质，而黑芝麻很好地滋润了女性的皮肤，应该经常食用。

　　四、鸡蛋

　　鸡蛋是补血佳品，是宝贵而廉价的补品。鸡蛋含有丰富的蛋白质和氨基酸，也富含铁质，能够帮助女性补充体内的血量。

　　五、牛肝

　　中医推崇牛肝是补血的最佳食材之一，因为它富含铜、钴、铁等微量元素，能够大大地补充体内缺失的营养成分，对于女性铁质不足的现象起到非常好的作用。

　　总之，女性补血食补属于中医小妙招，可以很好地帮女性缓解身体状况。在饮食中，不妨多食用上述食物，它们不仅能够满足口腹之欲，更有益于身体健康。